許氏24節氣養生 小滿

小滿小滿江滿河滿麥粒漸滿

「滿」象徵著作物飽滿豐盈，小滿即夏作稻物的榖漿逐漸充滿籽粒，與此同時，小滿雨量豐沛使農民有足夠的水源灌溉，也開始期待收成時的滿足感。同時天氣逐漸炎熱，悶熱潮濕的環境下，需要養生的重點便在健脾祛濕、清心祛暑，苦味食物具有「甘涼」、「甘寒」的特性。苦菜(苦菊)是當季的美味鮮蔬，李時珍在本草綱目中記載：「久服，安心益氣，輕身耐老。」苦中帶澀，澀中帶甜的自然野菜，入心、脾、胃三經，具有清熱、涼血和解毒的功能。最適宜在暑濕並重的小滿時節，用來調節身體機能。

小滿養心治未病

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小滿之後天氣開始轉為濕熱，使人體內熱上火，許多病症也相繼而來，如：濕疹、水腫、腳氣等，同時人體容易感到頭昏疲勞、失眠、食欲降低、四肢沉重等症狀。應該趁未發病之前做好預防的工作，使長夏的溼熱病邪無法侵入體內。

夏日炎炎，白晝時間拉長，午後小憩10~20分鐘有助於補充精力，午睡不可超過一小時，可能會引發昏沉，甚至頭痛。另外，可以經常按摩刺激「足三里穴」，使穴道感覺到腫脹痠麻，可以增強人體抵抗力，每天蹲一蹲，甩甩手，有助於通暢脾經，幫身體排除濕氣，也可以藉由飲食來清熱利濕，預防皮膚疾病的發作，薏苡仁、綠豆、冬瓜、水芹、荸薺、藕、黑木耳、鯽魚、草魚、鴨肉等，都是祛溼養陰的食材，也要減少攝取辛辣肥膩和助濕的食物，例如海鮮這一類的發物，容易誘發風疹。

「夏養心」－夏季燥熱因此調整心情也是養生的一環，溫和的鍛鍊和戶外活動，釣魚、種花、晨跑、太極有助於怡養性情，保持身心舒暢，白日的運動也助使夜裡好眠，千萬避免大汗淋漓，反而損陽耗陰，引發傷風感冒。

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