許氏24節氣養生~07/23大暑

大暑三侯：一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行

大暑是夏天的最後一個節氣，三伏天裡的中伏時期，也是一年之中氣溫最高，日照最多的時候，「大暑雨如金」使喜溫作物蓬勃生長，是一個生機勃勃的季節。同時午後雷陣雨和颱風頻繁發生，要做好嚴防水災、風災的居家準備。

濕熱的大暑使人焦煩，因此民間有許多富有當地色彩的習俗來消暑祈福。大暑是台灣鳳梨盛產的時節，鳳梨的台語叫作「旺來」，因此民間在這一時期多用鳳梨來祈求「氣勢旺，好運來」。廣東沿海一帶有俗諺「六月大暑吃仙草，活如神仙不會」，仙草有清涼退火的功效，可冷熱兩吃，類似港澳地區的龜苓膏，都是盛夏的消暑甜品。山東和福建會在大暑這一天喝羊湯，伏天吃羊能夠有效的補充營養，更可以藉溫熱的湯發汗，清楚體內積累的濕毒。

排濕的好時節

陽氣最盛的時期，就是消除體內濕氣的好時機，夏季好好養生有助於防治冬天的疾病發生，由於大暑炎熱至極，日常要預防中暑和缺水，尤其高溫酷熱，肝火旺盛，使人焦慮煩躁，也要小心「情緒中暑」，保持充足的睡眠，通風涼爽的環境，使心態清淨，氣平和緩，幫助散熱降溫。

大暑的飲食以清補為主，最重要的是能夠消暑化濕，油膩的食物會增加腸胃負擔，增加夏日裡的疲倦感，芒果、榴槤等濕熱食物，易引發濕症，建議適量的食用即止。冬瓜、白扁豆、蓮子、薏仁、綠豆、百合都具有健脾化濕的功效，非常適合在夏天作成湯水粥品，來達到補水滋潤的目的。

另外，藉由體操和跳躍、按摩等動作，有助於刺激穴道，促進血液循環，在清晨的陽光中，溫和的運動，吸取新鮮空氣，享受自然的微風，舒服平靜的度過炎炎酷夏。