「促春遘時雨，始雷發東隅。眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。」
— 晉·陶淵明《擬古·仲春遘時雨》
驚蟄，是農歷二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。「春雷響，萬物長」，陣陣春雷奏出春之交響，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲，叫醒春天的所有感覺。
驚蟄過後，春回大地、萬物復蘇，正是陰陽交替、冷熱轉換的時期，也是細菌病毒開始活躍的季節。清潔居家環境，掃除角落灰塵和舊雜物，有助於防止塵蟎、昆蟲孳生，保持住家通風乾燥，可以減少病菌的傳播。
隨著春天陽氣生發，人體此時運行肝陽之氣，宜根據自然規律和自身體質差異進行合理的起居、情緒、運動及飲食調養，增強機體免疫力。天氣回暖後，人們容易感覺到疲倦，也是俗稱的「春困」，早睡早起維持充足的睡眠之外，起床之後用溫水洗漱，也有助提神醒腦，解除春困。另外，要註意調節情緒，保持心氣平和，不妄動肝火，否則易致肝氣升騰太過。趁著春光明媚，到空氣清新的戶外健行，多曬太陽進行日光浴，可以養人體之陽氣。伸展肌肉與關節，或是拍打全身促進血液活絡，讓身體漸漸從冬寒中恢復。
多食蔬果潤春躁
飲食方面，宜減少攝取酸味食物與動物性脂肪，多用富含蛋白質的清淡食物與深綠色蔬菜，令五臟平和，增強體力，雞蛋、牛奶、春筍、芹菜、菠菜、山藥、銀耳、枸杞都是很好的選擇。
驚蟄乍暖還寒，時而也較幹燥，人常有口幹舌燥之感，民間素有「驚蟄吃梨」的習俗。梨中含有豐富的B族維生素，鮮甜可口，能潤肺止咳、利咽生津。此外，也可多食用其他當季時令水果，加強水分的攝入，如草莓、蘋果、櫻桃等，滋陰清熱可以幫助「潤春躁」。
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