小寒酷冷去寒氣 

　　小寒的來臨象徵著大部分的地區進入了寒冬時節，民間俗諺: 「小寒大寒，冷成一團。」從冬至過後天氣越發寒冷，月初寒尚小，月半則大，固有大寒小寒之分，但根據歷年的氣候紀錄，小寒 時溫度更低於大寒，而此時的寒暖，也是農業社會時期預測來年天候的指標，因此流傳許多關於天氣的諺語，例如: 「小寒無雨，大暑必旱。」，「小寒若是雲霧天，來春定是乾旱年」。

小寒的習俗

小寒的時節恰好會遇上臘月初八，民間在這一天有著吃「臘八粥」的習俗，以黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豆、去皮棗泥等，合水煮熟，再以葡萄乾，松子，紅糖點綴而成的一碗粥品，可驅寒強身，調理脾胃，民間也會用以祭祀祖先，分贈親友，以表祝福。

廣州人會在小寒的早上吃糯米飯，將糯米與香米以6:4的比例，再拌入臘肉、臘腸、青蔥炒熟，因為在中醫的理論中，糯米有補中益氣，達到驅寒的功效。

著名的南京菜飯正是老南京人在小寒這一天會食用的，將南京特產中最有名的板鴨，以及鹹肉片，矮腳黃青菜，與薑末、糯米拌炒。健胃暖脾，特別適合寒冷的冬天。

台灣人則是喜歡吃上一鍋熱騰騰羊肉爐，溫熱的羊肉和滋補的中藥材燉煮，驅趕走南方濕冷的寒氣。

小寒養生

小寒時節氣溫低寒，中醫認為寒氣為陰邪，人體應避免受到寒氣的侵損，因此起居上要注意保暖，以利血液流通，天寒時節容易引起心血管疾病，頸椎、關節疼痛，尤其頭部與足部最易受寒，冬日出門一定要做好保暖的工作，起居方面還是早睡晚起以養陽氣，10點左右休息，待日光升起後再起床，利於養肝補腎，以積蓄陽氣避免陰寒，睡前可用熱水泡足，並按摩腳心，白天多曬日光以及呼吸新鮮空氣，更要適當的鍛鍊身體，活絡筋骨，暢通血脈，才能提升自身的抗寒能力，太極拳、慢跑、瑜珈、晨運等，都是適合冬季的運動，但要注意避免流汗時受寒。

日常飲食中可多用屬性溫熱的食材來補益身體，辣椒、肉桂、花椒等香料是熱性食物，所以小寒是適宜吃麻辣火鍋的時節，而當季的溫性食物則有有糯米、韭菜、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、羊肉、海參、豬肝、南瓜、生姜、蔥、大蒜等，以及當令的水果，櫻桃、石榴、杏子、桃子，還有栗子、核桃仁、杏仁等。都是冬日食療溫補的首選。

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