何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。
——唐·白居易《消暑》
隨著小暑節氣的到來，盛夏模式正式開啟。“小暑大暑，上蒸下煮”一句諺語概括了小暑的節氣特點。俗話說，“熱在三伏”，一般我們會在小暑節氣進入“頭伏”。
今年的三伏天長達40天。2020年7月16日至7月25日為初伏，7月26日至8月14日為中伏，8月15日至8月24日為末伏。這段時期的氣候特徵是高溫、低壓、潮濕、少風，需註意防暑降溫。炎炎夏日，也容易水液丟失過多而損傷脾胃，出現口渴、食欲下降、腹瀉等不適，因此如何做好避暑及補水在這個季節尤為重要。
小暑時節炎熱高溫，常常容易中暑。預防中暑首先是防寒。夏日避暑切勿過度貪涼，不要在樹蔭底、屋檐下、過道裏乘涼時間過長，空調房間溫度不宜過低，睡眠時不要讓電扇或空調風口對人直吹，也不要大量飲進冷開水或冰鎮飲料，以免寒邪直中。
驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。此時，要註意勞逸結合，保護人體的陽氣。最好堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上。
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